２０１８年１０月～１２月 スタジオレッスンのスケジュール
２０１８年７月～スタジオレッスンのご案内
| レッスン名 | 強度 | 曜日 | 開始終了時間 |
| ストレッチボール＆青竹 | ★ | 月 | 10:00～11:30 |
| ストレッチボールと青竹を使ったエクササイズで身体を整えるクラスです | |||
| ルーシーダットン | ★ | 水 | 10:00～10:45 |
| 身体の硬い方でも気軽に参加いただけるヨガレッスンです。リラックス効果も期待できます | |||
| ＺＵＭＢＡＧＯＬＤ４５ | ★ | 水 | 10:50～11:35 |
| ラテン音楽に合わせて楽しく踊る、体力のない方でも参加できるレッスンです | |||
| コンディショニングストレッチ | ★ | 木 | 11:35～12:05 |
| 体幹トレーニングを取り入れたストレッチと道具を使って体をほぐしていきます | |||
| ステップ３０ | ★ | 金 | 12:30～13:00 |
| ステップ台を使って、体幹・持久力を上げるレッスンです | |||
| シナプソロジー＆ピラティス | ★ | 金 | 10:50～11:35 |
| 楽しみながら脳の活性化を促す運動と、体の深層部を鍛えるプログラムです | |||
| かんたんエアロ | ★ | 金 | 11:45～12:30 |
| かんたんなステップの組合せで楽しむレッスンです | |||
| 初級ステップ５０ | ★～★★ | 土 | 10:00～10:50 |
| 踏み台を使った昇降運動で楽しく下半身強化を目指すクラスです | |||
| 初級エアロ | ★～★★ | 月 | 11:45～12:45 |
| 基本的なステップを身につけ心肺機能を高めるトレーニングです | |||
| MIXトレーニング | ★ | 火 | 10:00～10:50 | ★～★★ | 水 | 19:50～20:30 |
| 関節の可動域を広げるストレッチや筋トレを行います | |||
| 初級ステップ＆MIXトレ | ★～★★ | 月 | 19:30～20:30 |
| 簡単な筋トレとステップの基本的な動きを楽しむクラスです | |||
| エアロ＆バレトン | ★～★★ | 木 | 10:30～11:30 |
| エアロビクスやステップとバレトンを組み合わせて楽しく動くレッスンです バレトンとは…フィットネス、ヨガ、バレエを組み合わせた裸足で行うエクササイズです |
|||
| 初級エアロ＆ボールEX | ★～★★ | 木 | 19:30～20:30 |
| エアロビクスと小さいボールを使ったエクササイズのクラスです | |||
| 中級エアロ | ★★～★★★ | 火 | 11:00～12:00 |
| 軽快なリズムにのって簡単に楽しく動く脂肪燃焼のクラスです | |||
| ＺＵＭＢＡ４５ | ★★～★★★ | 金 | 10:00～10:45 |
| ラテン音楽に合せたダンスエクササイズで脂肪燃焼を目指すクラスです | |||
| 中～上級エアロ５０ | ★★★ | 水 | 19:00～19:50 |
| 動きのバリエーションを楽しみながら心肺機能の強化と脂肪燃焼を目指すクラスです | |||
| 中～上級エアロ６０ | ★★★ | 土 | 11:00～12:00 |
| 動きのバリエーションを楽しみながら心肺機能の強化と脂肪燃焼を目指すクラスです | |||
☆ヨーガ・ストレッチポール以外のレッスンは室内シューズをお持ちください
☆レッスン開始１５分以降の参加は、安全の為ご遠慮いただいております
☆レッスン中は必ず水分補給を行ってください
２０１８年４月～プールレッスンのご案内
| レッスン名 | 強度 | 対象者 | 曜日 | 開始終了時間 |
| 初心者 | ★ | 初心者 | 水 | 11:15～12:15 |
| レッスン内容 | 25M泳げない方のためのレッスンです。浮くことから始めます | |||
| 浮き身から始める四泳法 | ★ | どなたでも | 木 | 13:15～14:15 |
| レッスン内容 | 体力に自信のない方でもお気軽にご参加下さい | |||
| クロール・背泳ぎ | ★ | どなたでも | 火 | 12:30～13:30 |
| レッスン内容 | 癖を直してきれいな泳ぎを目指すレッスンです | |||
| ワンポイント月別 | ★★ | どなたでも | 金 | 12:15～13:15 |
| レッスン内容 | 月毎のテーマに合わせて4泳法を学び個々のレベルアップを目指します | |||
| らくらく四泳法 | ★★ | どなたでも | 月 | 12:00～12:50 |
| レッスン内容 | クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本泳法を学びます。らくに長く泳げることを目指すクラスです | |||
| らくらく四泳法 | ★★ | どなたでも | 水 | 12:30～13:30 |
| レッスン内容 | クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本泳法を学びます。らくに長く泳げることを目指すクラスです | |||
| ゆっくり四泳法 | ★★ | どなたでも | 水 | 19:00～20:00 |
| レッスン内容 | 四泳法の基礎を学びながらゆっくり楽に泳げる事を目指します | |||
| レベルＵＰチャレンジ | ★★★～ ★★★★ |
上級者向け | 月 | 13:30～14:30 |
| レッスン内容 | 四泳法の基礎を学びながら、回毎にテーマを決めて個々に合わせたレベルアップを目指します。２５M以上泳げる方が対象です | |||
| レベルＵＰチャレンジ | ★★★～ ★★★★ |
上級者向け | 木 | 11:15～12:00 |
| レッスン内容 | 四泳法の基礎を学びながら、回毎にテーマを決めて個々に合わせたレベルアップを目指します。２５M以上泳げる方が対象です | |||
| ジャンプコース | ★★★ | 上級者向け | 土 | 13:30～14:30 |
| レッスン内容 | 四泳法を学びながら飛び込みの練習なども行います | |||
| アクア | ★～★★ | どなたでも | 火 | 11:30～12:10 |
| レッスン内容 | 水の浮力・抵抗力などを使いながら、軽快な音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼を目指します。どなたでも気軽に参加できます | |||
| アクアジョグ | ★★★ | どなたでも | 木 | 12:30～13:00 |
| レッスン内容 | アクアビクスよりも少しだけ強度の高い30分のレッスンです | |||
| 水中運動 | ★～★★ | どなたでも | 月 | 13:00～13:50 |
| レッスン内容 | 水の抵抗を利用しながら、歩くだけでなくいろいろなエクササイズをとりいれて楽しく体力アップを目指します | |||
| アクアヌードル | ★～★★ | どなたでも | 金 | 11:15～12:00 |
| レッスン内容 | ヌードルを使って関節を無理なく動かし、機能改善を計りながら筋力アップをしていきます | |||
☆プールに入る際は、必ずお化粧を落としてください(水中運動・歩行・アクアの方も含む）
☆プールに入る際は、必ずキャップをご着用ください(水中運動・歩行・アクアの方も含む）
☆プールに入る前には、必ず準備運動(ストレッチ等)を行ってください
☆プールに入る際は、必ずキャップをご着用ください(水中運動・歩行・アクアの方も含む）
☆プールに入る前には、必ず準備運動(ストレッチ等)を行ってください
