レッスン案内

２０２１年１０月～１２月 スタジオレッスンのスケジュール



２０２１年１０月～スタジオレッスンのご案内

レッスン名 強度 曜日 開始終了時間
ポール&マット ★ 月 10:00～10:45
ポールを使い関節の可動域を広げマットで様々な部位の筋トレを行うクラスです
ＭＩＸトレーニング
　&ステップ		 ★ 木 10:00～10:50
身体の調整とステップ台を用いて下半身を強化するクラスです
初級ステップ５５ ★～★★ 土 10:00～10:55
踏み台を使った昇降運動で楽しく下半身強化を目指すクラスです
初級フラダンス ★～★★ 金 10:00～11:00
基本的なステップやストレッチをとりいれたフィットネス系フラダンスです
ヨガ４５ ★ 火 10:00～10:45
身体の硬い方でも気軽に参加いただけるヨガレッスンです。リラックス効果も期待できます
ZUMBA４５ ★ 火 10:50～11:35
ZUMBA６０ ★ 火 19:30～20:30
ラテン音楽に合わせて楽しく踊る、体力のない方でも参加できるレッスンです
中級エアロ ★★～★★★ 土 11:00～12:00
軽快なリズムにのって簡単に楽しく動く脂肪燃焼のクラスです
初級エアロ ★～★★ 月 10:50～11:35
基本的なステップを身につけ心肺機能を高めるトレーニングです
エアロ４０＆ステップ２０ ★★～★★★ 水 19:30～20:30
エアロ４０＆ステップ３０ ★★～★★★ 水 19:30～20:30
２つのカテゴリーで使う筋肉の部位等が増え持久力効果をあげるクラスです
初中級エアロ ★★ 月 19:30～20:30
水 10:00～11:00
木 11:00～12:00
動きのバリエーションを楽しみながら心肺機能の強化と脂肪燃焼を目指すクラスです
初級エアロ＆ボールＥＸ ★～★★ 木 19:30～20:30
エアロビクスと小さいボールを使ったエクササイズのクラスです
☆ヨガ・ストレッチポール以外のレッスンは室内シューズをお持ちください
☆レッスン開始１５分以降の参加は、安全の為ご遠慮いただいております
☆レッスン中は必ず水分補給を行ってください

 

２０２１年１０月～プールレッスンのご案内

レッスン名 強度 対象者 曜日 開始終了時間
初心者 ★ 初心者 水 11:15～12:15
レッスン内容 25M泳げない方のためのレッスンです。浮くことから始めます
ワンポイント月別 ★★ クロール・平泳ぎ
の出来る方対象		 金 12:00～12:45
レッスン内容 月毎のテーマに合わせて4泳法を学び個々のレベルアップを目指します
らくらく四泳法 ★★ クロール・平泳ぎ
の出来る方対象		 火 12:20～13:10
水 12:30～13:30
レッスン内容 クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本泳法を学びます
らくに長く泳げることを目指すクラスです
レベルＵＰチャレンジ ★★★～
★★★★		 上級者向け 月 13:30～14:30
木 11:15～12:15
レッスン内容 四泳法の基礎を学びながら、回毎にテーマを決めて個々に合わせたレベルアップを目指します。２５M以上泳げる方が対象です
ジャンプコース ★★★ 上級者向け 土 13:30～14:30
レッスン内容 四泳法を学びながら飛び込みの練習なども行います
アクア ★～★★ どなたでも 火 11:30～12:10
レッスン内容 水の浮力・抵抗力などを使いながら、軽快な音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼を目指します。どなたでも気軽に参加できます
アクアジョグ ★★★ どなたでも 木 12:30～13:00
レッスン内容 アクアビクスよりも少しだけ強度の高い30分のレッスンです
水中リズム運動 ★～★★ どなたでも 月 12:30～13:00
レッスン内容 音楽のリズムにのって楽しく運動します
いろいろな道具を使って楽しくトレーニングします
水中体幹トレーニング ★～★★ どなたでも 金 11:15～11:45
レッスン内容 浮力を利用し体幹中心を鍛えて脂肪燃焼しやすい身体を作っていきます
☆プールに入る際は、必ずお化粧を落としてください(水中運動・歩行・アクアの方も含む）
☆プールに入る際は、必ずキャップをご着用ください(水中運動・歩行・アクアの方も含む）
☆プールに入る前には、必ず準備運動(ストレッチ等)を行ってください