レッスン案内

2019年04月~06月 スタジオレッスンのスケジュール



2019年4月~スタジオレッスンのご案内

レッスン名 強度 曜日 開始終了時間
ストレッチボール&青竹 10:00~11:30
ストレッチボールと青竹を使ったエクササイズで身体を整えるクラスです
ルーシーダットン 10:00~10:45
身体の硬い方でも気軽に参加いただけるヨガレッスンです。リラックス効果も期待できます
ZUMBAGOLD45 10:50~11:35
ラテン音楽に合わせて楽しく踊る、体力のない方でも参加できるレッスンです
NEW!
バレトン&コンディショニングストレッチ
11:20~12:05
バレトンと体幹トレーニングを取り入れたストレッチと道具を使って体をほぐしていきます
バレトンとは・・・フィットネス、ヨガ、バレエを組み合わせた素足で行うエクササイズです
NEW!
バランスボール&ステップ45
11:10~12:10
ステップ台を使って、体幹・持久力を上げるレッスンです
初級ステップ50 ★~★★ 10:00~10:50
踏み台を使った昇降運動で楽しく下半身強化を目指すクラスです
NEW!
初級エアロ&ストレッチボール
★~★★ 10:00~11:00
基本的なステップを身につけ心肺機能を高めるトレーニングです
MIXトレーニング 10:00~10:50
関節の可動域を広げるストレッチや筋トレを行います
NEW!
初級ステップ&エアロ
★~★★ 19:30~20:30
簡単なエアロビクスとステップの基本的な動きを楽しむクラスです
中級エアロ ★★~★★★ 11:00~12:00
軽快なリズムにのって簡単に楽しく動く脂肪燃焼のクラスです
ZUMBA45 ★★~★★★ 11:40~12:40
ラテン音楽に合せたダンスエクササイズで脂肪燃焼を目指すクラスです
エアロ40&ステップ30 ★★~★★★ 19:00~20:10
2つのカテゴリーで使う筋肉の部位等が増え持久力効果をあげるクラスです
NEW!
初中級エアロ
★★ 11:00~12:00
10:30~11:15
動きのバリエーションを楽しみながら心肺機能の強化と脂肪燃焼を目指すクラスです
初級エアロ&ボールEX ★~★★ 19:30~20:30
エアロビクスと小さいボールを使ったエクササイズのクラスです
☆ヨーガ・ストレッチポール以外のレッスンは室内シューズをお持ちください
☆レッスン開始15分以降の参加は、安全の為ご遠慮いただいております
☆レッスン中は必ず水分補給を行ってください

 

2019年4月~プールレッスンのご案内

レッスン名 強度 対象者 曜日 開始終了時間
初心者 初心者 11:15~12:15
レッスン内容 25M泳げない方のためのレッスンです。浮くことから始めます
ウォーキング 初心者 11:15~12:00
レッスン内容 水の抵抗を利用して、少しずつ筋力アップを目指します
浮き身から始める四泳法 どなたでも 13:15~14:15
レッスン内容 体力に自信のない方でもお気軽にご参加下さい
クロール・背泳ぎ どなたでも 12:30~13:30
レッスン内容 癖を直してきれいな泳ぎを目指すレッスンです
ワンポイント月別 ★★ クロール・平泳ぎ
の出来る方対象
12:15~13:15
レッスン内容 月毎のテーマに合わせて4泳法を学び個々のレベルアップを目指します
らくらく四泳法 ★★ クロール・平泳ぎ
の出来る方対象
12:00~12:50
12:30~13:30
レッスン内容 クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本泳法を学びます。らくに長く泳げることを目指すクラスです
ゆっくり四泳法 ★★ どなたでも 19:00~20:00
レッスン内容 四泳法の基礎を学びながらゆっくり楽に泳げる事を目指します
レベルUPチャレンジ ★★★~
★★★★
上級者向け 13:30~14:30
11:15~12:00
レッスン内容 四泳法の基礎を学びながら、回毎にテーマを決めて個々に合わせたレベルアップを目指します。25M以上泳げる方が対象です
ジャンプコース ★★★ 上級者向け 13:30~14:30
レッスン内容 四泳法を学びながら飛び込みの練習なども行います
アクア ★~★★ どなたでも 11:30~12:10
レッスン内容 水の浮力・抵抗力などを使いながら、軽快な音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼を目指します。どなたでも気軽に参加できます
アクアジョグ ★★★ どなたでも 12:30~13:00
レッスン内容 アクアビクスよりも少しだけ強度の高い30分のレッスンです
水中リズム運動 ★~★★ どなたでも 13:00~13:45
レッスン内容 音楽のリズムにのって楽しく運動します(約30分間)
いろいろな道具を使って楽しくトレーニングします(約20分間)
☆プールに入る際は、必ずお化粧を落としてください(水中運動・歩行・アクアの方も含む)
☆プールに入る際は、必ずキャップをご着用ください(水中運動・歩行・アクアの方も含む)
☆プールに入る前には、必ず準備運動(ストレッチ等)を行ってください